Witam wszystkich. Nadszedł w końcu moment, w którym powiedziałam sobie dość! Najwyższa pora coś ze sobą zrobić. Mam nadzieję, że będziecie trzymać kciuki, pomożecie wykluczyć błędy, które na pewno są, bo jestem całkowicie zielona... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MrsBabe WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aż 1 [...]
Zamierzam rozszerzyć moją domową siłownię o zestaw pod sztangę, żeby coś poważniej zacząć ćwiczyć. O ławkę i stojaki pytałem w innym temacie. Do tej pory nie było odzewu, ale na tą chwilę skłaniam się w stronę: Stojak na sztangę Gorilla Sports Ławka regulowana GorillaSports Na razie mam tylko dwie hantle 28mm po 10kg. Nie mam pojęcia jak podejść [...]
Witam ćwicze na siłowni 2mieśiące. Obecnie waże 75kg przy wzroście 185cm. Chciał bym nabrać bez tłuszczowej masy mieśniowej.I nie wiem co mam zwiać czy Białko czy Gajnnera, czy może coś innego aczkolwiek takiego zeby pomogło i był widoczne rezultayty np po 3 miesiaćach . Jaki biało byście mi doradzili ew gajnera. A mozę sadzicie zebym wzioł coś [...]
[...] moglbym fajnie to wykorzystac. Węgle trzymalbym i tak na niskim poziomie, zeby nie "puchnac" szybko na wytrzymalosciowych treningach. Czy w takim wypadku polecilibyscie mi cos czy lepiej sobie odpuscic i ciagnac to na suplach ? Zalezy mi na kondycji i na dobrej jakosci masie, nie chce tez sie zalewać czy robić nie wiadomo jakich kg, tylko po [...]
wpadł mi niedawno w łapy jeden numer nieistniejącej już gazety MD. był tam fajny art metodach intensyfikacyjnych, ale opisanych dość lakonicznie. stąd nie czaję wszystkich, albo chętnie bym się dowiedziała następujących rzeczy: 1) jedna ze wspomnianych metod to byłą metoda wstępnego zmęczenia. i niby wszystko pięknie opisane ale ja nie czaję po [...]
Witam jestem nowy i planuję ułożyć sobie trening na początek (temat odżywiania już opracowałem,dietę mam ułożoną) więc teraz chciałem przejść do tego. A mianowicie jeśli chcę ćwiczyć w domu (do prawdziwej siłowni nie mam dostępu,przynajmniej w najbliższym czasie) a w domu mam dostęp do hantli 2x20kg,ekspandera i drążka. Myślicie że z takim [...]
Zobaczcie, jakiego fajnego maila otrzymałem od użytkownika forum z prośbą o zamieszczenie w działe medycznym. Nie jest to moja wypowiedź, ale jest niezła, więc ją umieszczam. "...Kilka sposobów na rozstępy. I W zasadzie jedynym sposobem na całkowite usunięcie rozstępów jest operacja polegająca na przeszczepieniu skóry. Niestety jest to jednak [...]
Płeć: kobieta Wiek: 18 Waga: 64 kg Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 2000-1800 kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]
Witam za 2 dni wyjezdzam nad jeziorko i chcialbym tam cos cwiczyc zeby nie stracic formy jednak nie bede mial zadnych przyrzadow jedynie 2x1kg ciezarki do biegania mam ale chyba sie nie przydadza bo moga tylko spalic miesnie jedyny przyrzad ktory bd mial to drazek a doklaniej jakis kawalek metalu np na placyku zabaw i plecakdo ktorego mozna dac [...]
[...] podeslij mi to w regulaminie . W tej chwili to ty naduzywasz wladze . Skoro juz cokolwiek zrobilem zle powinienes mnie wczesniej warnem upomniec czlowieku ; )przemysl zanim cos zrobisz. Na to otrzymałem odpowiedz: " Żegnam " po czym zostałem zbanowany . Zostałeś zabanowany przez flex1976 na forum SFD. Z powodu : regulamin jest po to żeby go [...]
Witam chcialbym sie Was zapytac czy znacie jakies stronki albo co kolwiek gdzie mozna dobrac sobie fryzure do twarzy albo cos? wiem , ze to glupie ale np w moim miescie na chyba 20 fryzjerow to zaden dobrze nie okresli sie...
Witam, Chciałbym się spytać o interpretacje badań. Jestem naturalny i potrzebuje odpowiedzi czy potrzebne jest mi zbicie prolaktyny i estradiolu, wyszedłem z inicjatywy, że chociaz raz do roku bede sobie robił badanie dotyczące teścia, prolaktyny i estradiolu (na razie tyle bo kiepsko z sianem). Ku mojemu zdziwieniu wyniki mnie zaskoczyły i [...]
Witam ponownie.. Mój staż na siłowni to 7miesięcy. Właśnie skończyłem trening na mase - przybyło mi okolo 3kg --> teraz przy wzroście 176 ważę 80kg. Od początku tego tygodnia rozpocząłem trening na rzeźbę - plan treningowy mam już ułożony. Mam pytanko: 1) Chcę kupić jakiś środek wspomagający redukcję - zastanawiam się nad Thermo Speed Extreme - co [...]
[...] tygodnie przod/tyl, na nowej silce wyciag ma za maly ciezar, moze byc dodana sztanga czy za duzo wioslowania ? - Piatek - wyciag chce zmienic na francuskie wyciskanie sztangi siedzac, moze byc czy cos innego, ewentualnie sztanga vs sztangielka ? Dziekuje za wasze sugestie/propozycje i pozdrawiam... Zmieniony przez - te w dniu 2010-04-03 14:06:35
Witam, chcę się skutecznie odchudzić. Ważę 60 kg przy wzroście 170 cm, zależy mi na zrzuceniu około 6 kg. Poniżej podaję dzisiejszy jadłospis do oceny: •Owsianka ( 3 łyżki otrąb, 2 łyżki płatków owsianych, 2 białka jaj, ½ miarki białka bananowego, 100 ml mleka ryżowego waniliowego, 1 łyżka siemienia lnianego) 294 kcal (B: 25, W: 34, T: 8,1) [...]
Witam szykuje się moja pierwsza redukcja od kiedy chodzę na siłownie ,problem jest w tym że nie umie sam sobie stworzyć planu żywnościowego ,wiem że u wujka google jest wiele dobrych planów ale też wiele bredni . Czy może ktoś mi rozpisać co jeść,ile i w jakich godzinach ? Mam 185 cm wzrostu oraz 91 kg wagi .Na siłownie głównie chodzę dla [...]
A wiec chodzi mi o cos takiego ze ktos nie lubi tego sportu. Co najbardziej pokazalibyscie, albo jakbyscie opisali ta dyscypline takiej osobie Co najbardziej cenicie w PN i co moze kogos przekonac do śledzenia poczynan pilkarzy a moze nawet do uprawiania tego sportu Chodzi o taka refleksje Ja osobiscie pokazałbym co jest najbardziej efektowne w [...]
[...] i bez checi do zycia o seksie nie wspominajac, teraz biore te bromo ponad tydzien i powrocilem do zycia hehe i mysle ze to nie efekt placebo bo faja stoi pół nocy i w dzien tez chce sie sexu. i ogolnie w ciagu dnia towarzyszy mi takie uczucie cos jak by stan podgoraczkowy, czesciej chodze sikac nawet jak malo wody pije. a jak Wasze odczucia?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bry Dzień Wszystkim ! :-) Prosiłbym was ziomki o ocenę tego planu ;p Ogl. jestem po operacji przepukliny pachwinowej prawostronnej %-) czekałem bardzo długo i w końcu mogę wrócić na siłownie że tak ujmę. Miałem ją w styczniu i czekałem tyle miesięcy bo chciałem być pewien że nie wróci :D Jako że są wakacje to mam dużo czasu i chciałbym teraz [...]
Witajcie, mam problem i potrzebuję waszej pomocy. Równo 2 tygodnie temu zrobiłem sobie coś w prawy nadgarstek - nie mam pojęcia co to mogło być; nie podnosiłem ciężkich rzeczy, nie biłem się, nigdzie nie upadłem, na siłowni teraz nie ćwiczę(za duże ciężary). Mogę niby ruszać nadgarstkiem ale jak „ułożę" dłoń w pięść a potem kostkami do góry to [...]
